無作為
不僅僅是一種態度!

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懶人科學健身法:瘋狂減脂塑形,把私教請回家

減肥第100次-宣告失敗
嘴里啃著肉,心里流著淚
委屈死了
為什么明明人家比我忙
但是身材保持得比我好?
為什么都是減肥,人家效果那么明顯
我累得半死還是原樣?
我不服!
文編|許一
這兩年,健身的男男女女越來越多,各種逆襲話題,各種曬身材的照片,甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多歲的自己要好,簡直了!
跑步跳繩這些傳統的有氧運動——耗時長,見效慢,心底總有個小人在慫恿:好累好累啊,放棄吧……
去健身房——動輒就得幾千塊不說,健身30分鐘,通勤兩小時,本來就不多的睡眠時間還要被克扣,更別說在健身房里可能遇到的各種推銷,器材排隊,碰到流氓……
下載網上的教學視頻——課程零散還是其次,自己在家根本沒辦法判斷動作有沒有做標準,累成狗結果反而練粗了小腿縮了胸,更別說選擇了錯誤的方式練習,更浪費時間;
跟著專業的手機軟件練一定沒錯——額,有運動教程,但是沒有相應食譜??!說好的三分練,七分吃呢!好不容易瘦了一點點,結果幾頓晚飯就給吃回去了……
每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的開掛人生??!公狗腰、馬甲線、人魚線……難道就沒有什么簡單有效的高效健身方法么QAQ!
你別說,還真有!

HIIT譯成中文就是高強度間歇訓練。通過多次短時間、高強度的訓練,符合肌肉鍛煉的慣性,專為懶人定制,每天只需要練習20分鐘左右,健身比別人瞎折騰幾小時有效!
正因有效,HIIT理論還衍生了很多訓練,如tabata,跳操insanity等,還有當下風靡好萊塢的——CrossFit。
顛覆你的想象
好萊塢明星同款CrossFit健身法
可能你還沒聽過這個詞,但CrossFit在國外已經十分火爆。
在Facebook上,CrossFit擁有282 萬粉絲,比Nike的粉絲還多。
在Instagram、YouTube等社交平臺上,Crossfit的官方頻道訂閱量也都高達上百萬。
CrossFit在Facebook的主頁
因為用時短,效果顯著,Crossfit可以說是近年來全球發展速度最快的健身項目。很多好萊塢明星都在使用它,比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特,肌肉男神杰森·斯坦森,還有卡梅隆·迪亞茨、馬特·達蒙……
還有這兩年成為國際時尚寵兒的李宇春,也曾經在訪談中提到自己在練CrossFit,所以在舞臺上唱唱跳跳也不喘氣,保持好身材更是容易。
這么多大牌明星都鐘愛
CrossFit到底厲害在哪里?
超實用:相對“時間久就沒效果”的有氧運動和低效率的無氧運動,CrossFit更高效更實用,還有減脂、塑形的功效,360度無死角甩走贅肉。
超方便:相對路程遠,需要依賴器械的健身房,CrossFit十分隨性,徒手就可隨時能練習,到處都可以成為“專屬健身房”。
超全面:對比某些軟件,CrossFit除了訓練方法外,還會根據訓練進度配備相應食譜,邊吃邊練,所以很輕松就能見效。
這么棒棒
為什么我以前沒聽過?
在中國,目前專業教授CrossFit健身法的健身會所并不多,難得找到地方辦一張 CrossFit 健身卡,年費多至上萬元,讓很多想體驗的人的只能觀望。
哪怕,它對運動器械并沒有太多依賴,特別適合又忙又想要快速看到效果的“懶人”,是一項連老奶奶、大學生和職場人都能用的鍛煉方法。
“所以我們決定,開發一套線上課程,讓人人都能科學健身,把私教請回家?!?br /> 肖思雨教練如是說。
于是就有了我今天跟你們分享的這個課程——
10年健身私教團隊打造
死磕細節,調整食譜
400多天誠意策劃——
『懶人科學健身法,瘋狂減脂塑形!』
CrossFit系統訓練
亞健康/婦科/瑜伽普拉提專題
12周瘋狂燃脂,84天重塑自我
原價299,限時特價99元
每天不到1.2元
把私教請回家
(如提示無法跨號支付,請點確定后掃碼支付,
課程有多好?趕緊往下看
專項內容,更加實用:除了系統的CrossFit健身外,還增設了康復專題課程以及婦科健康課程。幫助解除常見亞健康狀態(如頸椎腰間慢性關節炎的康復與舒緩),產后恢復以及婦科問題調整等,讓課程更加實用!
肖思雨、黃新、王俊亭教練
視頻大課,動作拆解:課程由頂尖的視頻制作團隊全程操刀,十分精細,理論+操作清晰同步呈現,拆解每個動作,課程將永久保存在你的唯庫賬戶上,支持反復回聽。
完美食譜,高效健身:減肥健身,就是三分靠動,七分靠吃。每個階段配備相應的食譜,在家也能自己做,讓你的健身效果更明顯!
社群交流,共同進步:參加本課程后,將自動加入一個不接受公開報名的封閉社群,共同成長交流,相互督促,抱團學習,讓你在塑造自己的路上,得到更多鼓勵!
課程大綱先睹為快
*課程已更新1階段(7節課),以后每周更新一階段,共84節課
84天每天1課

教程截圖


歷史上的今天:
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